[...] wiec czestrze jedzenie nie ma sensu co najwyzej tam gdzie mam 1 jajko do posilku moge dodac np jeszcze jedno, to chyba by pomoglo. twarog jest zawsze albo w 1 kolacji i moge dolozyc go jeszcze np do 2 sniadania. dodanie np do kanapek jakiegos kawalka z piersi kurczaka np przy sniadaniach nie platkowych chyba tez bylo by dobrym rozwiazaniem co ?
[...] 100 Oliwa z oliwek 15 Ser twarogowy chudy 100 Orzechy włoskie 25 Warzywa 3. Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Orzechy włoskie 25 Oliwa z oliwek 5 Warzywa 4. Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez [...]
pora zaczac sie przelamywac , zreszta przeciez piersi z kurczaka nie maja zadnych zylek, a mozna je przyrzadzac na wiele sposobow, sa jeszcze tunczyki w puszkach, zreszta tez za rybami nie przepadam, ale nie zeby zaraz na wymioty zbieralo. 300g sera to ok 60g bialka, oczywiscie mowa o serze bialym chudym
wittam...potrzebuje pomocy..chcial bym sie dowiedziec ile gramow bialka, weglowodanow i tluszczu maja poszczegolne artykuly sozywcze.. np. jajka,piersi z kurczaka, itp.. z gory dzieki za odpowiedz..
O, na przyklad to co Tyka pisze. Tylko u mnie to jest raczej w wersji "umowic sie na programowe obzarstwo raz w miesiacu za cene tego, ze nie widujemy sie przez pozostale dni w miesiacu". Natomiast piszac tamtego posta mialam tez na mysli to, ze z tego co tu kobialki deklaruja na forum, to Wy znosicie do domu cala kupe smiecia, bo [...]
kupilem sobie dzis 0,5 kg piersi z kurczka na 5 dni.ale ktoś mi mówił że kurczaka nie powinno sie trzymać więcej niż przez 2-3 dni.czy to jakiś kit czy naprawdę może się on potem zepsuć?
[...] rodzynki, /ok chleb zwykły ( 5 kromek) z serem edamskim i pomidorem./wywal daj twaróg i orzechy 2. posiłek przed obiadem. chleb razowy (4 kromki) z szynką z piersi kurczaka /ok ale lepiej pełnoziarnisty 3. Obiad dwa woreczki ryzu po 100g, kotlet wieprzowy/lepiej z kuraka 4. Kolacja chleb zwykły (5 kromek) z serem białym,/ [...]
[...] 100g 6,7 1,8 53,9 239 do tego 50g sera i 50g chudej wedliny OLIMP Vita-Min Plus Gold Omega-3 1kaps przed treningiem IIIposilek Ryz bialy 100g 6,7 0,7 78,9 347 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 21,5 1,3 0 100 warzywa Oliwa z oliwek 10 ml Makrela wędzona 100g 20,7 15,5 0 223 l-glutamina z vitala 5g w trakcie cwiczen carbo 50g Iv PO [...]
[...] bezpośrednio po wysiłku zgodnie z trendem suplementacji okołotreningowej, carbo, białko, trochę fruktozy - od właściwego posiłku potreningowego, np. w standardowym ujęciu piersi z kurczaka, ryżu i warzyw z odrobiną tłuszczu, możesz dac tłuszczu bo była osłona tuż po treningu w postaci glukoza + białko. A później kolacja. Zwróciłem również [...]
[...] łatwiej zabrać kanapki,ale lepiej żebyś zapakował sobie w pojemink kuraka i ryż. Ale jak mus to mus III Posilek przed treningiem Ryz bialy 100g 6,7 0,7 78,9 347 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 21,5 1,3 0 100 warzywa Oliwa z oliwek 10 ml Makrela wędzona 100g 20,7 15,5 0 223 yyy Ty chcesz jeść i makrele i kuraka?? albo jedno albo [...]